커피는 다양한 건강상의 이점을 가지고 있지만, 과도한 섭취는 부작용을 초래할 수 있습니다. 커피에 함유된 카페인은 중추신경계를 자극하여 피로를 덜 느끼게 하고 집중력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부하여 세포 손상을 방지하고 염증을 줄이는 데 기여합니다. 연구에 따르면, 적당한 커피 섭취는 심혈관 질환, 특정 암, 당뇨병 등의 위험을 낮출 수 있습니다.

그러나 과도한 카페인 섭취는 불안, 불면증, 소화 문제 등을 유발할 수 있습니다. 하루 권장 카페인 섭취량은 400mg 이하로, 이는 약 3~4잔의 커피에 해당합니다. 개인의 체질에 따라 적절한 섭취량이 다를 수 있으므로 주의가 필요합니다.